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BAJA DE PESO CON AYUNOS INTERMITENTES
¿Te gustaría usar los ayunos intermitentes para bajar de peso? Las dietas y rutinas de ejercicio suelen comandar el área del fitness.
Baja de peso con ayunos intermitentes
¿Cuál es realmente la mejor forma de llegar a nuestro peso ideal?
La mayoría de las personas afirman que el ejercicio es la clave para bajar de peso. Esto podría parecer cierto, pero depende de muchos factores. Entre estos, destacamos los hábitos y la alimentación.
¿Cómo podríamos crear un plan de nutrición que realmente nos ayude a bajar de peso? El ayuno intermitente se perfila como la mejor opción y por eso es que debes conocer el curso para diseñar tus planes de nutrición.
¿Por qué los ayunos intermitentes son tan populares?
Aun con las dietas y las horas en el gimnasio, los ayunos intermitentes se han ganado un lugar entre los mejores métodos para bajar de peso. Entre las razones que respaldan este hecho podemos encontrar las siguientes:
- Permite inducir a la eliminación de las grasas, como primeros depósitos de energía que se consumen durante el ayuno. De esta manera, será mucho más fácil bajar de peso y mejorar la apariencia corporal.
- Disminuye los niveles de insulina en sangre al mejorar la respuesta de nuestro organismo a la misma. Así, aumenta la eliminación de grasa corporal y se disminuyen los riesgos de padecer diabetes mellitus.
- También es un factor relevante en la mejora de los procesos de reparación y desintoxicación celular. Algo que nos permitirá tener una mejor salud aun con el pasar de los años
- Aumenta la resistencia del organismo hacia los radicales libres causantes del envejecimiento por estrés oxidativo.
- Al disminuir la presencia de colesterol dañino, triglicéridos y glicemia también es menos probable sufrir de enfermedades cardiacas.
- Es un factor clave para disminuir el efecto de los mediadores de la inflamación en el organismo. Mismos que actúan en distintas enfermedades, afectando a órganos como el cerebro y el corazón.
Son tantos los beneficios de los ayunos intermitentes que se entiende que muchas personas deseen aprender sobre estos. No solo se traducen en un alargamiento de la vida, sino que también vivirá años de mucha salud y bienestar.
¿En qué me ayuda el curso de ayunos intermitentes?
Ahora bien, lo que se busca en el curso de ayunos intermitentes es que realmente aprendas a formular tus cronogramas de nutrición. De esta manera, podrás realizar un ayuno que se adapte a tus necesidades.
Existen muchas maneras de realizar el ayuno, dependiendo de la cantidad de horas y el grado de frecuencia. Es por eso que estudiar a fondo estos factores y adaptarlos a tu cuerpo es fundamental.
El curso de ayunos intermitentes es una herramienta más con la cual podrás desarrollar distintos conocimientos sobre alimentación. Entre las ventajas de tomar las clases encontramos las siguientes:
01
Aprenderás de forma integral todo sobre cómo crear una dieta basada en el ayuno intermitente. Desde cronogramas hasta alimentos que debes incluir en tu nutrición.
02
Podrás ver las clases en el momento que desees ya que la modalidad del curso es totalmente online. Esto te permitirá distribuir tu tiempo como desees para ver todo el contenido.
03
Recibirás un material para ayudarte a formular tu próxima planificación de ayunos intermitentes. Con esta hoja de cálculos, podrás corregir tu alimentación actual y definir qué es lo que debes comer.
05
En cada una de las clases tendrás acceso a una sección de comentarios para que puedas dejar tus dudas sobre el curso. La instructora se encargará de responderte en el menor tiempo posible.
04
También recibirás una serie de ejercicios de ayunos intermitentes para que puedas acostumbrarte a este estilo de vida. Cada planificación está orientada a que progresivamente soportes más horas.
06
Adquiere conocimientos sobre los cambios que generan los ayunos intermitentes en tu organismo más allá de la pérdida de peso. Efectos hormonales y disminución del riesgo de padecer enfermedades.
Como puedes notar, el presente curso no está enfocado únicamente en que aprendas a crear un ayuno intermitente. También conocerás más sobre la nutrición y el funcionamiento de tu organismo. Datos importantes para bajar de peso.
¿Cuál es el contenido que ofrece el curso de ayunos intermitentes?
¿Ya tienes algo de interés sobre el curso de ayunos intermitentes? Es hora de hablar del índice de contenidos que estaremos manejando en el mismo.
Este cuenta con los siguientes módulos:
01. Módulo de introducción al curso, con una bienvenida a cargo de la tutora.
02. Conoce sobre el ayuno intermitente, manejando submódulos de conceptos, tipos de ayuno y beneficios.
03. Ayuno ancestral, con datos históricos del origen de los ayunos intermitentes. De igual forma, en este módulo destacan los temas de la obesidad, diabetes y sedentarismo asociados a la dieta.
04. ¿Cómo trabaja la insulina en nuestro cuerpo? Módulo dedicado a aprender sobre la insulina, sus efectos en el organismo y el control de la misma a través de la dieta
05. Metodología del ayuno intermitente, ya entrando un poco en la práctica. Aprende como iniciar un ayuno y como cerrarlo.
06. Bono y plan de alimentación, con los documentos para aprender sobre qué alimentos debes consumir y un plan de ayuno de 4 semanas.
¿Es difícil acostumbrarse al ayuno intermitente?
Considerando que duramos prácticamente toda nuestra vida comiendo 3 o 4 veces al día, puede ser difícil ejecutar un plan de ayuno intermitente. Muchas personas terminan cometiendo errores tales como:
- Eliminar comidas de golpe sin llevar un proceso paulatino para acostumbrarse a este estilo de vida.
- Forzarse a durar más horas de las debidas sin consumir alimentos durante el día.
- Dejarse dominar por los pensamientos relacionados con las comidas.
- No tener un plan de ayunos intermitentes. Es necesario formular un cronograma que vayas a cumplir al pie de la letra en vez de solo dejar de comer en momentos al azar.
- Excederse cuando puedes comer. Muchas personas creen que comerse dos hamburguesas en la noche y dejar de comer en el día será suficiente para perder peso.
Si algo podemos apreciar es que el ayuno intermitente es también un tema psicológico. En el curso te daremos las bases para llevarlo a cabo, pero también debes estar centrado en tus objetivos.
Si algo podemos apreciar es que el ayuno intermitente es también un tema psicológico. En el curso te daremos las bases para llevarlo a cabo, pero también debes estar centrado en tus objetivos.
Destaca el hecho de que contarás con un contenido interactivo y totalmente llevado a la práctica. Esto a través del plan de nutrición diseñado para que te acostumbres a los ayunos intermitentes en solo 4 semanas.
Aprovecha el curso de ayunos intermitentes para tu salud
¿Ya tomaste la decisión de pertenecer a este curso?
Aquí obtendrás todas las herramientas que necesitas para lograr esa meta de bajar de peso. Además, también estarás sumando mucho para preservar tu salud.
Si deseas más información puedes contactarnos para ingresar a este programa formativo de ayunos intermitentes. La mejor manera de llegar a tu peso ideal es a través de la planificación de tu alimentación.
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¿QUIÉN SERÁ TU MENTOR?
Grecia
Gutiérrez Díaz
Participante del Desafío The Box 2022 en el equipo Santandereanos.
scEsta ingeniera industrial se ha dedicado toda la vida al deporte. Es entrenadora personal, tiene un box femenino de crossfit en el que brinda ayuda y crea comunidad en pro de la superación personal. Disciplinada, organizada, inquieta y amiguera. Su hijo de 7 años es su motivación diaria.
DATOS CURIOSOS DE GRECIA
- Grecía cuenta con certificaciones en entrenamiento y nutrición. Certificación en ayuno intermitente.
- Durante la pandemia creó un grupo de WhatsApp para entrenar vía web, reunió 250 persona, 230 eran mujeres. Allí se dio cuenta que ese era su nicho y empezó a trabajar con las mujeres de su comunidad en una cancha de un parque.
- Actualmente hace parte de una fundación donde ayuda a niños y abuelos de Puerto Santander. Les lleva mercados y regalos.
Ademas, Grecia es parte de el Desafío The Box, de Caracol Tv, donde demuestra todo su potencial como deportista
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿El curso tiene Certificación?
Así es! Una vez finalices el curso recibirás certificado de culminación de Hotmart
¿Cuánto dura el Curso?
El programa Baja de Peso con Ayunos Intermitentes tiene una duración aproximada de 2 hrs. El acceso al programa es vitalicio.
¿Qué formas de pago hay?
El pago se realiza directamente a través de la plataforma Hotmart. Puedes pagar en efectivo si estás en México, Perú, Colombia, Chile o Argentina, también puedes pagar con tarjeta crédito, débito, Paypal.
¿Qué garantía tengo?
Nuestro programa está soportado por la plataforma Hotmart, un portal de cursos educativos donde tienes 100% de satisfacción y garantía de 7 días en caso de solicitar la devolución de tu dinero
¿Cuándo comienza el curso?
Nuestro programa Baja de Peso con Ayunos Intermitentes es un programa 100% online, una vez te registres y tu pago haya sido confirmado recibirás confirmación por correo electrónico con el link de acceso al curso.
¿Cuáles son los horarios?
Podrás tener acceso al curso en cualquier momento y desde cualquier dispositivo! Una vez te registres podrás avanzar en las diferentes lecciones en el momento que más gustes, ya que el acceso es 100% online a través de la plataforma Hotmart
¿Y si tengo preguntas?
Puedes realizar tus preguntas en los comentarios de cada clase, allí estaremos dándote todo el soporte que necesites en tu progreso
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Este producto no sustituye el asesoramiento profesional. Siempre consulte a un profesional de la salud para asuntos relacionados con la salud